Cykling - tips och skador

Cykelsporten är på framfart och det tycker vi är väldigt positivt! Träning och fysisk aktivitet på cykel kan göras med stor variation; cykelpendling till och från jobb/skola, landsvägscykling, mountainbike i skogen, downhill eller inomhuscykling på en spinningklass. 

Den vanligaste anledningen till smärta och besvär i samband med cykling är att drabbas av någon typ av överbelastning. Det kan hända i samband med att du inför en förändring i din träning såsom ökad träningsmängd, cykelbyte/sittposition eller så kan det vara någon annan förändring i livet. Kroppen är fantastisk på att anpassa sig efter nya förhållanden men den måste få tid att vänja sig. Därför är t.ex en successiv stegring av träningen en viktig faktor för att undvika överbelastning.  Men skulle du som cyklist ändå drabbas av smärta i samband med din träning så hjälper vi på Access Rehab dig att ställa diagnos och lägga upp en plan för behandling, rehabträning och fortsatt cykelträning. 

Vanliga besvär som kan uppstå hos cyklister är:  

• Smärta ländrygg
• Smärta nacke/skuldra
• Smärta knä
• Smärta höft

Boka tid för hjälp med besvär på någon av våra kliniker

Hur undviker jag smärta och utvecklar min cykelträning?

1. Trappa upp din träning successivt. Lyssna på hur kroppen reagerar under och efter din cykelträning och stegra träningen gradvis. Börja inte med samma mängd cykelträning på våren som när du avslutade träningen i höstas.
2. Stärk upp kroppen med styrketräning. Öka din tålighet med hjälp av styrketräning för att klara mer belastning. Styrketräna i slingor

Erbjudanden för cyklister
Access Rehab har sedan flera år ett samarbete med Fredrikshof cykelklubb och She rides – en community för MTB:are. Är du medlem i någon av dessa föreningar har du 10% rabatt på behandlingar hos oss. Om ni är flera personer inom klubben som är intresserade av en screening hos oss kan vi också pratas vid och ge er ett bra pris.

Rörelseanalys för dig som vill prestera bättre inom din idrott
För dig som tränar och vill uppnå resultat är det viktigt att ha ett funktionellt rörelsemönster som inte hindrar dig i din prestation. Med hjälp av denna tjänst får du ett samtal med en terapeut kring målet med din träning och en analys av ditt rörelsemönster.  Därefter skapas ett individanpassat träningsprogram för att stärka upp din kropp. Tjänsten riktar sig till:

• dig som har svårt att få till regelbundenhet i sin träning och behöver hjälp med ett hållbart upplägg. Du behöver alltså absolut inte vara elitidrottare.
• dig som önskar att bli starkare, få ett mer fungerande rörelsemönster och prestera bättre inom din idrott.
• dig som just nu har problem med skador och vill komma tillrätta med det. Befinner du dig i en rehabiliteringsperiod kan testet också hjälpa dig med en mer välbalanserad träning.

Läs mer och boka tid

Författare:

Elenore Schmidt

Marknads- och Kommunikationsansvarig

elenore@accessrehab.se